Hőség és a szív: hogyan terheli meg szervezetünket a kánikula?
A nyári hőség sokak számára csak kellemetlen melegséget jelent, azonban a magas hőmérséklet a szervezet számára komoly megterhelést is jelenthet. Különösen igaz ez a szív- és érrendszeri problémával élőkre, akiknél a kánikula fokozhatja a panaszokat, és nagyobb terhelést róhat a keringési rendszerre.
A meleg időben a szervezet folyamatosan azon dolgozik, hogy fenntartsa a megfelelő testhőmérsékletet. Ennek egyik fontos eszköze az erek kitágulása és a fokozott verejtékezés, amelyek azonban hatással vannak a vérnyomásra és a szív munkájára is.
Mi történik a szervezetünkkel kánikula idején?
Amikor a hőmérséklet megemelkedik, a testünk hűtési folyamatokat indít el. Az erek kitágulnak, hogy több vér jusson a bőr felszínéhez, ahol a hő leadása megtörténhet. Emiatt a szívnek nagyobb munkát kell végeznie: gyorsabban kell pumpálnia a vért ahhoz, hogy a keringés megfelelő maradjon.
A meleg hatására emellett jelentős mennyiségű folyadékot és sót veszíthetünk az izzadással. Ha ezt nem pótoljuk megfelelően, csökkenhet a keringő vér mennyisége, ami alacsonyabb vérnyomáshoz, szédüléshez, gyengeséghez vagy akár rosszulléthez is vezethet.
Egészséges embereknél a szervezet általában képes alkalmazkodni ezekhez a változásokhoz, azonban szív- és érrendszeri betegségek esetén a hőség nagyobb kockázatot jelenthet.
Kiknek érdemes különösen odafigyelniük a melegben?
A kánikula elsősorban azok számára jelenthet nagyobb megterhelést, akiknél már fennáll valamilyen szív- vagy érrendszeri probléma.
Kiemelten fontos az óvatosság például:
-
magas vérnyomással élők esetében,
-
szívritmuszavarral küzdőknél,
-
koszorúér-betegségben érintetteknél,
-
szívelégtelenségben szenvedőknél,
-
idősebb életkorban,
-
korábbi szív- és érrendszeri esemény (például infarktus) után.
Ezekben az esetekben a szervezet nehezebben alkalmazkodhat a hirtelen hőmérséklet-változásokhoz, ezért a megelőzés és a tudatos odafigyelés különösen fontos.
Milyen tünetekre érdemes figyelni?
A nagy melegben jelentkező rossz közérzetet sokan egyszerű fáradtságnak tulajdonítják, azonban bizonyos tünetek arra utalhatnak, hogy a szív- és érrendszer nagyobb terhelés alatt áll.
Érdemes komolyan venni például:
-
a szokatlanul gyors vagy szabálytalan szívverést,
-
a mellkasi nyomó vagy szorító érzést,
-
a nehézlégzést,
-
a szédülést, ájulásközeli állapotot,
-
a hirtelen jelentkező gyengeséget,
-
a bokák és lábak fokozott vizesedését.
Ha ezek a panaszok visszatérően jelentkeznek, vagy erősebbé válnak, javasolt kardiológiai kivizsgálást kérni.
Mit tehet szíve védelmében a nagy melegben?
A nyári időszakban néhány egyszerű életmódbeli változtatással sokat tehetünk a keringési rendszerünk támogatásáért.
Figyeljen a megfelelő folyadékbevitelre!
A megfelelő hidratáltság alapvető fontosságú a keringés szempontjából. A folyadékhiány megterhelheti a szívet, ezért érdemes rendszeresen inni, nem csak akkor, amikor már szomjasnak érzi magát.
Szívbetegség esetén azonban fontos figyelembe venni az orvos által meghatározott folyadékbeviteli korlátozásokat is.
Kerülje a legmelegebb órákat!
A déli és kora délutáni időszakban a legnagyobb a hőterhelés. Ha lehet, a nagyobb fizikai megterhelést, sportolást vagy hosszabb szabadtéri programokat érdemes a reggeli vagy esti órákra időzíteni.
Ne hagyja el a gyógyszereit!
A rendszeresen szedett szív- és vérnyomáscsökkentő gyógyszereket mindig az orvos által előírt módon kell alkalmazni. A meleg időszakban előfordulhat, hogy a vérnyomásértékek változnak, ezért ha jelentős eltérést tapasztal, ne módosítsa önállóan a gyógyszeradagját, hanem egyeztessen kezelőorvosával.
Mozogjon, de okosan!
A rendszeres mozgás a szív egészségének egyik fontos alapja, azonban kánikulában érdemes kerülni a túlzott terhelést. Egy könnyű séta kellemesebb időszakban vagy egy mérsékelt intenzitású mozgás sokkal biztonságosabb lehet.
A megelőzés nyáron is fontos
A szív- és érrendszeri problémák esetén nem érdemes megvárni, amíg a panaszok jelentősen romlanak. Egy rendszeres kardiológiai ellenőrzés segíthet abban, hogy időben felismerhetők legyenek az esetleges eltérések, és szükség esetén módosítható legyen a kezelés.
A kánikula mindenki szervezetét megterheli, de megfelelő odafigyeléssel és tudatos életmóddal csökkenthető a kockázat. Ha gyakran tapasztal mellkasi panaszt, légszomjat, szívdobogásérzést vagy indokolatlan fáradtságot, érdemes szakember segítségét kérni.
A szív egészsége egész évben fontos, a nyári hónapokban pedig különösen megérdemli a figyelmet. Ha úgy érzi panaszai vannak, vagy jól jönne egy alapos kivizsgálás, jelentkezzen kardiológiai vizsgálatra a komáromi Millennium Üzletházba a Sanatio Egészségközpontba.
